Vadba po kateri boste bolje spali

February 2, 2018

Redna telesna aktivnost ima veliko pozitivnih vplivov na zdravje. Zmanjšuje stres, izboljšuje kakovost spanja, imeli boste celo več energije. Tri, spodaj naštete, telesne aktivnosti so znanstveno dokazano učinkovite pri doseganju omenjenih vplivov. :)

 

 

 

Aerobna/ kardio vaja

Dejavnosti, ki vam pospešijo srčni utrip, kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje in plavanje, izboljšujejo spanec in zmanjšujejo nespečnost. 

 

 

 

Vadba z utežmi

Dokazano je, da vaje za moč izboljšujejo kakovost spanja in vam pomagajo tudi hitreje zaspati. Poskusite z vajami za ramena, roke, morda tudi z izpadnimi koraki z utežmi, sklecami in spali boste bolje. :)

 

 

 

 

Joga

Joga in njene sprostitvene pozicije ter pomirjajoče vaje za dihanje dosti pripomorejo k boljšemu počutju, sploh če ste pod stresom. Če ste nespečni in težko zaspite, vam priporočamo, da dnevno, osem tednov zapored izvajate jogo. Opazili boste razliko.  :)

 

 

 

Telovadba, za boljši spanec, lepše, bolj učinkovito preživete dneve in posledično boljše življenje! :)

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Zadnje objave

May 3, 2019

Please reload

Arhiv
Please reload

Spremljaj nas
  • Facebook Basic Square