ČOKO BELJAKOVINSKE ČOKOLADICE

September 11, 2017

 

Če iščete hitro sladico z beljakovinami, brez kuhanja in pečenje, je to popoln recept za vas. Te proteinske čokoladice so enostavne za pripravo, zato so pred vadbo odličen vir beljakovin  in naravnega sladkorja.

 

 

Sestavine:

 

* 100 g suhih dateljnov brez koščice

* 20 g BIO kakava v prahu

* 75 g grškega jogurta

* 4 merice (120 g) sirotkinih beljakovin okusa čokolade

* 25 g lešnikov

* 50 g puhasti pšenični kosmiči

 

Priprava:

 

1. Zmiksajte suhe dateljne, dokler ne dobite goste lepljive mase. V drugi posodi skupaj zmešaj puhaste kosmiče in sirotkine beljakovine čokoladnega okusa.

 

2. Nato zmeljite lešnike in jih dodajte mešanici kosmičem in beljakovinskim prahom.

 

3. Tej mešanici dodaj zmiksane dateljne in primešaj grški jogurt in kakav.

 

4. V pladenj podloži papir za peko in na njem z vilico ali prsti oblikuj ploščice. Nato daj za 15 minut v hladilnik.

Čokoladice hranite v hladilniku.

 

 

Približne vrednosti:

  • Kalorije po čokoladici: 87 kalorij

  • Beljakovine: 9.0g

  • Maščoba: 1.6g

  • Ogljikovi hidrati 10.5g

  • Sladkor: 6,2 g

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Zadnje objave

May 3, 2019

Please reload

Arhiv
Please reload

Spremljaj nas
  • Facebook Basic Square