OKUSEN IN ZDRAV POLETNI ZAJTRK

August 3, 2017

 

Se zjutraj vstaneš brez ideje, kakšen zajtrk bi si pripravi/a? Željo imamo, da je na mizi hitro in enostavno, zato velikokrat posežemo po kruhu in poljubnem namazu.  Mi pa smo zate našli super recept ter hkrati idejo, kaj si lahko pripraviš jutri zjutraj.

Osnovna sestavina so ovseni kosmiči, ki so stisnjena semena ovsa. Obenem so odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov: porcija za zajtrk vas bo ves dan oskrbovala z energijo. Ovseni kosmiči vsebujejo pomembne vitamine in minerale, kot so fosfor, kalij, mangan, selen, folna kislina, vitamin E in železo, poleg tega pa so najbogatejši žitni vir kalcija.

 

Sestavine:

 

* ovseni kosmiči  

* chia semena

* gozdni sadeži

* banana

* malo cimeta

* brusnice

* narezane dateljne

* malo vanilije v prahu

 

 

Priprava:

 

Ovsene kosmiče zalijemo z vodo ali mlekom za 10 minut, da se zmehčajo. Nato pa vse sestavine zmešamo skupaj v skodelici in dober tek.

 

(Vir:https://www.workout.ba)

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Zadnje objave

May 3, 2019

Please reload

Arhiv
Please reload

Spremljaj nas
  • Facebook Basic Square