Vaja za krepitev imunskega sistema

April 10, 2017

Vadba ima veliko pozitivnih učinkov na telo, vendar več vaj še ne pomeni boljšega zdravja. Ko govorimo o imunskem sistemu, je prekomerna telesna aktivnost enako slaba kot, če dneve preživljate na kavču.

 

Vadba sama po sebi ni škodljiva, pravzaprav je za zdravje koristna. Problem nastane, ko visoko intenzivno vadbo podaljšujete, da bi dosegli boljši rezultat. Podaljšan trening zavira imunski odziv telesa tik po tem, ko končate z rekreacijo. Večkrat, kot boste z aktivnostjo pretiravali, dalj časa vaš imunski sistem ne bo deloval. To lahko pomeni, da boste večkrat zboleli.

 

 

 

 

Kaj se dogaja v telesu pri prekomerni vadbi?

 

Razlaga je preprosta: daljše časovno obdobje vadbe telo začne dojemati kot stres. To zviša ravni noradrenalina in kortizola, ti hormoni pa zavirajo imunski sistem pred in po vadbi.

 

 

 

 

 

 

Vaja za krepitev imunskega sistema

 

Vse kar potrebujete je prostor.

  1. Ulezite se s trebuhom na tla.

  2. Iztegnite roke in noge iztegnite. Brada naj bo rahlo dvignjena od tal.

  3. Dvignite roke in noge ter zadržite nekaj sekund.

  4. Vrnite se v prvoten položaj in vajo ponavljajte dokler ne boste rahlo zadihani.

Za boljši učinek lahko stopnjujete intenzivnost vadbe, vendar upoštevajte svoje fizične sposobnosti.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vir:https://www.aktivni.si

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Zadnje objave

May 3, 2019

Please reload

Arhiv
Please reload

Spremljaj nas
  • Facebook Basic Square