Vadba po kateri boste bolje spali

Redna telesna aktivnost ima veliko pozitivnih vplivov na zdravje. Zmanjšuje stres, izboljšuje kakovost spanja, imeli boste celo več energije. Tri, spodaj naštete, telesne aktivnosti so znanstveno dokazano učinkovite pri doseganju omenjenih vplivov. :)Aerobna/ kardio vajaDejavnosti, ki vam pospešijo srčni utrip, kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje in plavanje, izboljšujejo spanec in zmanjšujejo nespečnost. Vadba z utežmiDokazano je, da vaje za moč izboljšujejo kakovost spanja in vam pomagajo