Najboljša vadba za čvrsta stegna in zadnjico

To so počepi.Z njimi odlično okrepimo celotno telo, predvsem pa spodnji del – meča, kolensko tetivo, stegenske mišice, zadnjične mišice in tudi trebušne mišice. Izboljša se mobilnost ter stabilnost hrbtenice, kar zmanjša možnosti poškodb, odlično vpliva na hitrost pri teku, skoku v višino in na sploh pripomore k boljšim športnim rezultatom.Seveda ob predpostavki, da jih izvajamo pravilno.V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj primerov za izvedbo počepov.Ste pripravljeni na izziv? ;)1. Počep s