7 vaj za lepo oblikovano zadnjico in noge

Da vas ne bomo dolgočasili le z eno, smo jih pripravili 7.Različic izpadnega koraka namreč.Vaja, ki resnično ‘kuri’ in spodbudi mišice zadnje lože, zato boste s takšno vajo zlahka učvrstili noge in zadnjico. Seveda vaja vključuje tudi druge mišice, tega nikakor ne smemo zanemariti. Pred začetkom poskrbite za gibljivostZakorakajte po sobi, tecite na mestu, poskakujte, plešite, v roke primite kolebnico (za vse, ki vam je ljubša intenzivnejša vadba s kolebnico, predlagamo 10-minutni trening s