30 dnevni plank izziv

Plank. Ena izmed težjih vaj, pri kateri delujejo vse mišice telesa. Je zelo učinkovita vaja za utrjevanje mišic in povečevanje vzdržljivosti.30 dnevni izziv je primeren prav za vsakega, tako kot za aktivne športnike, kot začetnike. Vaja ti bo vzela le nekaj minut dnevno. Pri izvajanju mora biti hrbtenica izravnana. Pravilen položaj je sledeč:Izziv pa izgleda takole: 1 dan: 20 sekund 2 dan: 20 sekund 3 dan: 30 sekund 4 dan: 30 sekund 5 dan: 40 sekund 6 dan: POČITEK 7 dan: 45 sekund 8 dan: 45